פילאטיס מכשיריםעל Reformer מקצועי.הדרך החכמה לגוף חזק וזקוף.
שיטת האימון המדויקת בעולם, בקבוצות קטנות של עד 8 מתאמנות עם מדריכות מוסמכות. חיזוק ליבה עמוק, שיפור יציבה, גמישות ושיקום — בליווי אישי, בלב הר חומה.
הדרך החכמה והבטוחהלחזק את הגוף מבפנים
מחפשים פילאטיס מכשירים בירושלים? בקאנטרי הר חומה תמצאו אולפן פילאטיס Reformer מאובזר, בקבוצות קטנות של עד 8 מתאמנות, עם מדריכות מוסמכות שמלוות כל תרגיל באופן אישי — שיטה שמתאימה למתחילות ולמתקדמות כאחד.
אימון על מכשיר ה-Reformer הוא מהדרכים היעילות והבטוחות ביותר לחזק את שרירי הליבה, לשפר יציבה ולשחרר כאבי גב — בזכות התנגדות מתכווננת שמתאימה את העומס בדיוק לגוף שלכן, בלי עומס מיותר על המפרקים.
בין אם אתן חוזרות לפעילות אחרי לידה, משקמות פציעה, או פשוט רוצות גוף חזק וזקוף יותר — נתאים לכן את האימון המדויק, נעקוב אחרי ההתקדמות ונדאג שכל שיעור יקדם אתכן צעד נוסף.
- מכשירי Reformer מקצועיים
- קבוצות של עד 8 מתאמנות
- מדריכות מוסמכות ומנוסות
- התאמה אישית לכל גוף ורמה
- מתאים לאחר לידה, פציעות ושיקום
- תוצאות שמרגישים תוך שבועות
אימון אחד,שמשנה הכל.
היתרונותשתרגישו כבר מהשיעור הראשון
תוצאות אמיתיות שרואים ומרגישים — בגוף, ביציבה ובאנרגיה.
ליבה חזקה ויציבה זקופה
חיזוק עמוק של שרירי הבטן והגב המייצבים — יציבה זקופה יותר ופחות כאבים ביום-יום.
שחרור כאבי גב וצוואר
עבודה מבוקרת ועדינה שמשחררת מתח, מאזנת את הגוף ומונעת כאבים חוזרים.
גמישות וטווחי תנועה
מתיחה וחיזוק באותו תרגיל — גוף גמיש, משוחרר ונע בחופשיות.
שיקום בטוח אחרי פציעה
התנגדות מתכווננת שמאפשרת לחזור לפעילות בהדרגה, בליווי מקצועי וללא עומס מסוכן.
חזרה לכושר אחרי לידה
חיזוק רצפת האגן ושרירי הליבה — שיקום עדין ומדויק שמחזיר אתכן לעצמכן.
גוף מחוטב וחזק
אימון שמפעיל את כל הגוף ביעילות — שרירים ארוכים, חטובים וחזקים יותר.
לא עוד סטודיו פילאטיס.הבית שלכן לתנועה.
מה שהופך את הפילאטיס מכשירים בקאנטרי הר חומה לחוויה אחרת.
מדריכות מוסמכות ומנוסות
צוות מקצועי עם הסמכה והתמחות בפילאטיס מכשירים — בידיים טובות מהרגע הראשון.
קבוצות קטנות עד 8
יחס אישי אמיתי, תיקון יציבה ומעקב צמוד אחרי כל מתאמנת בכל תרגיל.
מכשירי Reformer חדישים
סטודיו מאובזר במכשירים מקצועיים, נקיים ומתוחזקים — בלי להמתין לתורים.
התאמה אישית לכל גוף
עומס וקצב שמותאמים בדיוק לרמה, לפציעות ולמטרות שלכן.
מגוון שעות ושיעורים
בוקר וערב לאורך כל השבוע — תמיד תמצאו את הזמן שמתאים לכן.
חניה חינם צמודה
מגיעים, חונים בחינם ומתאמנים — בלי לחפש חניה ובלי לשלם, ממש בכניסה למתחם.
פילאטיס זה רקההתחלה.
בקאנטרי הר חומה לא צריך לבחור. שלבו את פילאטיס המכשירים עם בריכה מחוממת, חדר כושר מאובזר ומעל 100 שיעורי סטודיו בשבוע — הכל תחת קורת גג אחת, עם חניה חינם צמודה, בלב הר חומה.
מנוי אחד. חוויה שלמה.
פילאטיס מכשירים + בריכה + חדר כושר + סטודיו — בלי הגבלות, במקום אחד.
המכשיר שמשנהאת כללי המשחק.
ה-Reformer הוא מכשיר הפילאטיס המפורסם בעולם — מסגרת עם פלטפורמה נעה (Carriage), מערכת קפיצים מתכווננים ורצועות, שיוצרים יחד התנגדות מדויקת בכל כיוון תנועה.
בניגוד לפילאטיס מזרן, העבודה על ה-Reformer פותחת מאות תרגילים שאי אפשר לבצע על הרצפה — ומגייסת את השרירים העמוקים והמייצבים שקשה להגיע אליהם בכל דרך אחרת.
הקפיצים המתכווננים מאפשרים למדריכה להתאים כל תרגיל בדיוק לרמה, לכוח ולמטרות שלכן — אותו מכשיר משרת מתחילה ביום הראשון וגם ספורטאית מנוסה, כל אחת בעומס שמתאים לה.
קפיצים מתכווננים
שולטים בדיוק בעומס ההתנגדות — קל יותר למתחילות, מאתגר יותר למתקדמות.
פלטפורמה נעה (Carriage)
תנועה חלקה על מסילות שמאתגרת שיווי משקל ושליטה בכל תרגיל.
רצועות וידיות
עבודה סימטרית של ידיים ורגליים לטווחי תנועה מלאים ובטוחים.
פילאטיס מכשיריםמתאים בדיוק לכן.
לא משנה מאיפה אתן מתחילות — נתאים את האימון למטרה שלכן.
מתחילות
אין צורך בניסיון קודם. נתחיל מהיסודות, צעד אחר צעד, בקצב שלכן.
לאחר לידה
שיקום עדין של רצפת האגן והליבה — חזרה בטוחה ומדויקת לפעילות.
סובלות מכאבי גב
חיזוק מייצב ושחרור מתח שמקלים על הגב כבר מהשיעורים הראשונים.
בשיקום מפציעה
עבודה מבוקרת בליווי מקצועי, בהתנגדות שמתאימה בדיוק לשלב שלכן.
ספורטאיות ומתקדמות
אתגר אמיתי לליבה, לשיווי המשקל ולשליטה — גם למי שבכושר מצוין.
גיל הזהב
שמירה על כוח, גמישות ושיווי משקל — אימון בטוח ומותאם לכל גיל.
מהשיחה הראשונהועד התוצאה.
שיחת היכרות
מספרות לנו על המטרות, הרקע והפציעות — אם יש. נתאים לכן את הקבוצה הנכונה.
התאמת מכשיר אישית
המדריכה מכווננת את הקפיצים ואת התרגילים בדיוק לרמה ולגוף שלכן.
אימון בקבוצה קטנה
עד 8 מתאמנות בלבד — תשומת לב אישית, תיקון יציבה והדרכה צמודה.
מעקב והתקדמות
מעלים את העומס בהדרגה, עוקבים אחרי השיפור ומציבים יעדים חדשים.
מתי מתאמנים?לוח הפילאטיס השבועי.
כל שיעורי פילאטיס המכשירים שלנו, מסודרים לפי ימים. הלוח מתעדכן מדי שבוע — מומלץ להירשם מראש.
ראשון
2- 17:00פילאטיס מכשיריםרויטלקל עד בינוני
- 18:00חוג נערות — פילאטיס מכשיריםצוותחוג נערות
שני
1- 10:30פילאטיס מכשיריםחיטלבינוני
שלישי
4- 10:00פילאטיס מכשיריםליאורבינוני
- 17:30פילאטיס מכשיריםפרלהבינוני
- 18:00חוג נערות — פילאטיס מכשיריםצוותחוג נערות
- 20:30פילאטיס מכשיריםשרוןבינוני
רביעי
3- 10:10פילאטיס מכשיריםענבלבינוני
- 17:30פילאטיס מכשיריםפרלהבינוני
- 18:00חוג נערות — פילאטיס מכשיריםצוותחוג נערות
חמישי
1- 18:30פילאטיס מכשיריםליאורבינוני
הרשמה מראש דרך האפליקציה או בדלפק הקבלה · מספר המקומות מוגבל.
למה דווקאפילאטיס מכשירים?
שני סוגי פילאטיס מצוינים — אבל ה-Reformer מביא יתרונות שהמזרן פשוט לא יכול.
- התנגדות מתכווננת לכל רמה
- מאות תרגילים מגוונים
- תמיכה למפרקים — בטוח לשיקום
- גיוס שרירים עמוקים בדיוק רב
- התקדמות מדידה ומהירה
- התנגדות משקל הגוף בלבד
- מגוון תרגילים מוגבל
- פחות תמיכה למפרקים
- קשה יותר לבודד שרירים עמוקים
- קצב התקדמות איטי יותר
כל מה שרציתםלדעת
האם פילאטיס מכשירים מתאים למתחילות?
בהחלט! השיעורים שלנו מותאמים לכל הרמות, והקבוצות הקטנות מאפשרות למדריכה ללוות כל מתאמנת צעד אחר צעד. לא צריך ניסיון קודם — רק לבוא.
כמה אנשים בכל שיעור?
השיעורים בנויים לקבוצות קטנות של עד 8 משתתפות בלבד, כדי לאפשר תשומת לב אישית, תיקון יציבה ומעקב צמוד אחרי כל אחת.
אני סובלת מכאבי גב — זה בטוח בשבילי?
כן, ולרוב זה אף עוזר. פילאטיס מכשירים נחשב לאחת השיטות המומלצות לחיזוק הגב ולשחרור כאבים, בזכות עבודה מבוקרת ועדינה. חשוב לציין מראש על כאבים או פציעות כדי שנתאים את התרגול.
האם מתאים לאחר לידה?
בהחלט! פילאטיס Reformer אידיאלי לחזרה הדרגתית ובטוחה לפעילות אחרי לידה — חיזוק עדין של רצפת האגן והליבה. נא לציין זאת בהרשמה כדי שנתאים את האימון.
מה ההבדל בין פילאטיס מכשירים לפילאטיס מזרן?
בפילאטיס מזרן עובדים עם משקל הגוף בלבד, ואילו ה-Reformer מוסיף התנגדות מתכווננת של קפיצים. כך אפשר להתאים את העומס לכל רמה, לבצע מאות תרגילים נוספים ולגייס שרירים עמוקים בדיוק רב יותר.
מה לובשים לשיעור?
בגדי ספורט נוחים וצמודים (כדי שהמדריכה תוכל לעקוב אחרי התנועה) וגרביים — חובה. אין צורך בנעלי ספורט; עובדים יחפים עם גרביים.
כל כמה זמן מומלץ להתאמן?
להרגשת שינוי מומלץ 1–2 שיעורים בשבוע. רוב המתאמנות מרגישות שיפור ביציבה ובכוח כבר תוך 4–6 שבועות של אימון עקבי.
הגוף שלכןיודה לכן.
הקבוצות הקטנות נתפסות מהר. השאירו פרטים ונשמור לכן מקום בשיעור ניסיון — בלי התחייבות.